雨水節氣做好這幾點，腸胃舒舒服服過春天！肚痛胃痛，快試試整腸丸

隨著雨水時節的到來，氣溫回升、冰雪融化，降水將逐漸頻繁。此時冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量，所以這段時間常出現“倒春寒”，雨水之后空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。而這種濕寒的氣候對人體腸道健康有一定的影響。那雨水節氣如何健康護腸胃呢？

首先，飲食方面需要特別注意，要清淡飲食。孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、茼蒿、春筍、山藥、藕、芋頭等。另外春季氣候雖轉暖，但風多物燥，應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充水分。春季是萬物生發之始、陽氣發越之季，所以也要少食辛辣油膩之物，以免助陽化火。

其次，在雨水時節，人們可適當進行運動。萬木吐翠的春天，也是采納自然陽氣養肝的好時機，大家應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目：如漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一。但需注意，此時運動要以不出汗或微出汗為佳，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣，同時也容易受到外界風寒的侵襲。

此外，雨水已至，但是仍要慎防“倒春寒”來襲。在氣象學上，倒春寒是指初春氣溫回升較快，而在春季的后期氣溫較正常年份偏低并常伴有接連陰雨的天氣現象。這種“前春暖，后春寒”的天氣稱為“倒春寒”，常在2—4月間反復出現。而低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環，從而引發急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。因此人們特別需要注意保暖，以防止腹部受涼。

最后，還需要注意避免感染傳染病。雨季氣候潮濕，細菌、病毒等致病微生物繁殖增多，所以在雨季時一定要注意個人衛生，保持體內的免疫系統良好運轉。同時，如果出現肚痛、胃痛等不適，應該立即就醫處理，或者根據自身情況綜合考慮，服用相關腸胃藥。

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明代醫家張景岳提出：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先”。這個春天，希望大家都能養好腸胃，健康賞春。

參考資料：

和胃整腸丸說明書

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