缺鈣怎么補？液體鈣有用嗎？鈣片哪個牌子好

隨著生活水平的提高和對健康的關注,現如今大家對于補鈣已經有了一定的認知:腰酸背痛可能是缺鈣,要補鈣;爬樓梯沒力氣可能是缺鈣,要補鈣;夜間腿抽筋可能是缺鈣,要補鈣......可是一看到貨架上琳瑯滿目的補鈣產品,你是不是又徹底迷茫了,不知道該買哪一個?尤其是在液體鈣和固體鈣這兩大類產品之間,更是難以抉擇。究竟液體鈣和固體鈣選哪個更好呢?

液體鈣和固體鈣選哪個更好?

其實,鈣質吸收方式某種程度上就決定了液體鈣的效果會更優。要知道,日常通過食物或是營養補充劑攝取鈣質,胃部細胞均會通過分泌鹽酸來軟化進入胃部的食物,其中的氫離子會讓鈣離子從無機鈣化合物中游離出來。鈣離子從胃部出發進入小腸,然后,附著在褶皺和小腸內細小的絨毛上,坐等一種名為"鈣結合蛋白"的"交通工具"。搭載了鈣結合蛋白的鈣離子進入血液,形成血鈣,然后才開始被人體和血液所吸收。

當固體鈣進入胃部后,鹽酸和碳酸鈣反應會產生大量的二氧化碳,所以,有些人在吃了固體鈣之后覺得腸胃不太舒服、總會有脹氣的感覺。加之,胃酸消耗過多,很容易出現"上火"、"便秘"的情況。同時,由于人體自身分解能力有限,一些鈣離子分子過大,還沒有等到合適的"交通工具"就已經隨著尿液、汗液排出了體外,沒有辦法做到有效補鈣。

相較于固體鈣,液體鈣則省去了和鹽酸反應分解的過程,能更快速地進入到小腸。同時,液體鈣的分子更小,更容易等到合適的"交通工具",進入人體成為有用的"鈣離子"。從以上不難看出,液體鈣要比固體鈣更容易被人體吸收與利用。

液體鈣也要組CP

鈣制劑吃進肚子里,并不是補鈣的重點。較真起來,這一動作,是指完成了初步的攝入。即使是更勝一籌的液體鈣,當鈣離子附著在小腸內后,仍然需要等待"鈣結合蛋白"幫其轉運至血液中。為了能更好地提升轉運鈣離子的速度,我們可以通過補充維生素D3,來促進鈣結合蛋白的生成。增加了"交通工具"的"班次",鈣離子就能更好、更多地進入到血液中。

不過很多人常年補鈣,血常規也顯示鈣含量處于正常范圍,但骨密度仍然在逐年下降。這是由于鈣離子在進入血液后,沒有去該去的地方報到,而是游離在血液中。維生素K2便是針對解決這一問題的。而維生素K2就如同一個抓手,引導游離在血液中的鈣質,繼而沉積至骨骼上,同時它還能抓取血管壁上附著的鈣質,預防血管鈣化。

因此,復配有維生素D3、維生素K2的液體鈣會更為值得選擇。目前市面上的產品,湯臣倍健鈣DK便是利用了這種1+1+1>3的這種補鈣模式,科學復配有液體鈣、維生素D3和維生素K2三種成分。

其中,液體鈣選用的是碳酸鈣類型,鈣含量高,本身液體鈣的鈣劑類型又溫和好吸收,不刺激腸道;維生素D3可以促進鈣的吸收與利用;維生素K2能夠在"引"鈣入骨后"捕"鈣入骨,三效協同,可以讓鈣質得到更充分地吸收與利用,共同完成骨鈣代謝和成骨過程的調控,一補到位。

另外也需注意,補鈣是個長期工程,選擇適合自己的液體鈣后,也需根據產品說明,按量堅持服用,才會達到預期效果。

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